2015年11月12日

カルシウム不足!

カルシウム、しっかり摂っていますか?
日本人は、どの年齢でも「カルシウム不足!」という結果が
出ています。
厚生労働省の1日700mg(骨粗鬆症予防に800mgを推奨)
に対して、約3〜4割も不足しています。
(もちろん、しっかり足りている方も)

rlJ5cB.jpg

カルシウムを多く含む食品をあげますと
「乳製品」   プロセツチーズ(1切25g)158mg
        牛乳(1杯200g)220mg
        ヨーグルト(1カップ100g)120mg
「大豆製品」  凍り豆腐(1個20g)132mg
        厚揚げ(半個)180mg
        納豆(1パック50g)45mg
「小魚・海藻」 さくらエビ(10g)120mg
    イワシ丸干し(30g)132mg
        ひじき(乾燥10g)140mg
「野菜」    小松菜(4分の1束95g)162mg
      チンゲンサイ(1株100g)100mg
        切干大根(乾燥10g)54mg
これらの組み合わせで1日700〜800mgを毎日となると
かなり厳しくありませんか?

明日は「長期間、安心して服用できるカルシウム」のお話です♪



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2015年11月11日

「カルシウム パラドックス」A

昨日の続き、「カルシウム パラドックス」について。

カルシウム摂取不足により、血中のカルシウム濃度が低下すると
副甲状腺ホルモンの働きにより、骨からカルシウムが溶出にて
血液中に流出します。
このカルシウムが血管へ沈着し、動脈硬化を引き起こすと考えら
れています。
そして結果的に血圧も上がる・・・

高血圧.jpg

簡単に説明すると、カルシウム摂取不足により血中のカルシウム
が少なくなると、緊急事態に身体が反応して、骨からカルシウム
が溶け出し、必要以上に溶け出し過ぎて、今度は多くなり過ぎて
弊害が起こる!
つまり、ちゃんとカルシウムを摂取していれば血中のカルシウム
濃度が正常に保たれて、緊急事態から弊害を起こす事もない。

明日は、カルシウムの摂取方法についてです。お楽しみに♪



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2015年11月10日

「カルシウム パラドックス」@

「パラドックス」の意味、ご存知ですか?
ギリシャ語で、「矛盾」「逆説」「ジレンマ」を意味します。

それでは「カルシウム パラドックス」の意味は?

20140416.jpg

血圧を下げるために、お医者さんでよく出される医薬品に
「カルシウム拮抗剤」というものがあります。
「血中のカルシウム濃度が多いので血圧が上がる」という場合に
カルシウム拮抗剤を飲んで、血圧を下げます。

では、この医薬品を飲む人は、食事から摂るカルシウムが多い
のでしょうか?いいえ違います。
通常、食事からのカルシウム不足から、血圧が上がります!
「ええっ!どうして?」
矛盾しますね。

この続きは明日のブログで・・・



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