理想体型

昨日の続きですが、計算できましたか？

オカピさんの身長と体重は秘密ですが（笑）
（そう言えば昨日のブログで身長が伸長になってしまい
すみませんでした）
計算したら２０でした。
けっして自慢する訳でなく、逆に良くないのです。
つまりテニス少女だった若かりし頃は、しっかり筋肉が
ついていたのですが、運動不足の今、筋肉が落ちてしまい
見かけ痩せているようでも、体脂肪は多いはずで
隠れ肥満気味だと自覚はしています。

理想の２２にしようと思うと、体重を５ｋｇ増やさないとダメで
それを筋肉を主体に増やすのは不可能で
ただ単に食べて５ｋｇ増えたら、脂肪だけがつき
体調が悪くなること必至！



今の体重は服を着るにも、仕事をするにも気に入っているので
この体重を保ちつつ「高反発クッション」の上で足踏みして
少しでも筋肉をつける努力はするつもり♪

オカピさんの薬局では「ダイエット相談」もしていますので
是非ご来店の上、自分なりの理想体型を作っていきましょう！



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約２１億人が過体重or肥満

昨日は勤労感謝の日、今日は振り替え休日！
月曜日が休みになる事が多く
学校の時間割、さぞかし大変でしょうね。

先週末にこんな記事を見つけました。
　世界人口の３割、約２１億人が過体重or肥満！
　このままいくと、２０３０年までに
　世界の成人人口のほぼ半数が肥満に達する？

　医療及び生産性損失において
　世界のＧＤＰの約２．８％にあたる２兆ドル（約２３７兆円）の
　損失を世界経済に生じさせている。

日本では、人口の３割が肥満という景色は、あまり見ませんが
テレビで海外の様子が映し出されると
まさに３割は納得！という感じがします。

海外生活を送っているＭちゃんに言わせると
自分が日本にいる時より過体重気味でも
回りに太った人が多いと、逆に自分が痩せている？と誤解して
平気で食べてしまっている！そうです。



皆さん、次の計算をして「２５」を超えていたら御用心！
　例えば伸長１７０ｃｍで体重が７２�sの場合
　７２÷（１．７０×１．７０）＝２４．９１
本当は、もう少し体重を落とした方が良いですが、ギリギリＯＫ！


この続きは明日のブログで・・・



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照明をつけて眠ると、やせにくくなる！�A

昨日のブログで、照明をつけて眠ると、やせにくくなる！
の続きですが・・・

小さな照明なら良いかというと、出来たら「真っ暗」がベスト。
夜中にトイレに立つのは、良い睡眠とは言えませんが
どうしても、その必要のある方は、暗闇の中で転ばないよう
寝室やトイレまでの道中を整頓して、工夫して下さいね。



ダイエットばかりが話題になりますが
「太れなくて困っている人」も世の中には大勢みえます。
太れない人が太る事の方が、本当は難しいのですが。

そんな方が「照明をつけて眠れば、太れるか？」は
「ノ―」ですから、試さないで下さいね。
良い睡眠がとれなくて、益々やせて行く可能性大ですから。

睡眠中の家を守る為に「門灯」は付けて下さいね。
電気代をケチって？寝る時に門灯を消す家がありますが
門灯を付ける電気代で、招かざる侵入者から家を守れるなら
安いものですから。



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