2014年11月25日

理想体型

昨日の続きですが、計算できましたか?

オカピさんの身長と体重は秘密ですが(笑)
(そう言えば昨日のブログで身長が伸長になってしまい
すみませんでした)
計算したら20でした。
けっして自慢する訳でなく、逆に良くないのです。
つまりテニス少女だった若かりし頃は、しっかり筋肉が
ついていたのですが、運動不足の今、筋肉が落ちてしまい
見かけ痩せているようでも、体脂肪は多いはずで
隠れ肥満気味だと自覚はしています。

理想の22にしようと思うと、体重を5kg増やさないとダメで
それを筋肉を主体に増やすのは不可能で
ただ単に食べて5kg増えたら、脂肪だけがつき
体調が悪くなること必至!

ひとやすみ.jpg

今の体重は服を着るにも、仕事をするにも気に入っているので
この体重を保ちつつ「高反発クッション」の上で足踏みして
少しでも筋肉をつける努力はするつもり♪

オカピさんの薬局では「ダイエット相談」もしていますので
是非ご来店の上、自分なりの理想体型を作っていきましょう!



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2014年11月24日

約21億人が過体重or肥満

昨日は勤労感謝の日、今日は振り替え休日!
月曜日が休みになる事が多く
学校の時間割、さぞかし大変でしょうね。

先週末にこんな記事を見つけました。
 世界人口の3割、約21億人が過体重or肥満!
 このままいくと、2030年までに
 世界の成人人口のほぼ半数が肥満に達する?

 医療及び生産性損失において
 世界のGDPの約2.8%にあたる2兆ドル(約237兆円)の
 損失を世界経済に生じさせている。

日本では、人口の3割が肥満という景色は、あまり見ませんが
テレビで海外の様子が映し出されると
まさに3割は納得!という感じがします。

海外生活を送っているMちゃんに言わせると
自分が日本にいる時より過体重気味でも
回りに太った人が多いと、逆に自分が痩せている?と誤解して
平気で食べてしまっている!そうです。

af_01.jpg

皆さん、次の計算をして「25」を超えていたら御用心!
 例えば伸長170cmで体重が72sの場合
 72÷(1.70×1.70)=24.91
本当は、もう少し体重を落とした方が良いですが、ギリギリOK!


この続きは明日のブログで・・・



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2014年07月09日

照明をつけて眠ると、やせにくくなる!A



昨日のブログで、照明をつけて眠ると、やせにくくなる!
の続きですが・・・

小さな照明なら良いかというと、出来たら「真っ暗」がベスト。
夜中にトイレに立つのは、良い睡眠とは言えませんが
どうしても、その必要のある方は、暗闇の中で転ばないよう
寝室やトイレまでの道中を整頓して、工夫して下さいね。

disp_file.jpg

ダイエットばかりが話題になりますが
「太れなくて困っている人」も世の中には大勢みえます。
太れない人が太る事の方が、本当は難しいのですが。

そんな方が「照明をつけて眠れば、太れるか?」は
「ノ―」ですから、試さないで下さいね。
良い睡眠がとれなくて、益々やせて行く可能性大ですから。

睡眠中の家を守る為に「門灯」は付けて下さいね。
電気代をケチって?寝る時に門灯を消す家がありますが
門灯を付ける電気代で、招かざる侵入者から家を守れるなら
安いものですから。



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