2014年10月08日

動揺性高反発クッション

本日は暦の上では「寒露」
秋もだんだん深まりゆくこの季節ですが
感性を磨きたくなる季節でもありますね。

芸術の秋、読書の秋、食欲の秋は得意なオカピさんですが
「スポーツの秋」が中々実行できないのが悩み。
と言うより年中運動不足状態!

Sleepy-or-sad-resizecrop--.jpg

そこで始めたのが「お家でお手軽トレーニング」♪

プロのサッカー選手やトップアスリートが使用している
「動揺性高反発クッション」の上でジャンプしたり足踏みする
だけで、とっても簡単です。
(このクッション、浅田真央ちゃんも使っているとか)

このクッションの上で足踏みすると、安定した床の上でするより
脳の前頭葉の血流が増加して、脳が活性化します。
そしてインナーマッスルをつけるのにも役立ちます。
さらに嬉しいのはウォーキングマシーンのように場所をとらず
縦横高さがたったの50×50×10センチ。

オカピさんは、仕事の合間に100回とかの足踏みを1日に
何度かやっていますが、少し息が上がり、程良いストレス解消に
なっています。

オカピさんの薬局で取り扱っているお手軽価格の商品です。



薬剤師 ブログランキングへ

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村
ブログランキング


↑↑↑ 皆様の健康で幸せな毎日を応援しています♪
毎日の皆様のクリックが励みになりますので
宜しくお願いいたします。
posted by オカピ at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月08日

颯爽と歩いてみませんか

「いつやるか?今でしょ!」の林 修先生は
車を運転しないそうです。
先生は「おぼっちゃま」育ちで、小学校の行き帰りは
おじいちゃまの黒塗りの自家用車で送り迎えだったとか。

先生にとって、車は運転手さんに乗せてもらう物という
概念が染みついているのかも?(笑)

とにかく歩く事が得意で、少し位の荷物も何のその
車に乗っていては得られない、歩く事の利点をフル活用。


2302170504_d066e6c480.jpg

まず運動になり健康に良い。
車に乗っていては見過ごしてしまう景色や人間観察が出来る。
(自分で運転していると、運転に神経を使うので
考え事やよそ見は出来ない。)
歩いていると、ふっと良いアイデアが浮かぶ事がある。
都会に住んでいると、車の維持にも結構、費用がかかるので
歩いて交通機関を使い、時々タクシーを使っても
かえって経済的だったりして。

ある大手の弁護士事務所では、仕事の為に自分で運転せず
タクシーを利用するようにしているとか。
弁護士さんが交通事故を起こしでもしたら、大変だからです。

林先生曰く、さっさっと歩いている人は、先生でも生徒でも
優秀らしいですよ。脳を活性化しているのでしょうね。

五月の清々しい風を感じながら、颯爽と歩いて見ませんか?


にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村
ブログランキング


薬剤師 ブログランキングへ

↑↑↑ 励みになります!良かったら押してくださいね!




posted by オカピ at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月30日

オリンピックが熱い!藤原選手のミトコンドリア刺激走

3日前から「倫敦(ロンドン)オリンピックが始まりました。
時差があるので、テレビ観戦で寝不足になる方も続出!
昼間のお仕事に差し支えないように、お気をつけ下さいね。

ところで、どんな種目がお好きですか?

オリンピックの種目の中でも注目度の高いマラソン。
「藤原 新」選手の「ミトコンドリア刺激走」をご存じですか?

「ミトコンドリア」とは、細胞の中に含まれる小器官で
多いと、一つの細胞の中に1000個もあります。
酸素を取り込み、筋肉を動かすエネルギーを作っています。

運動すればミトコンドリアは増え、しなければ減ります。
マラソンに必要な持久力は、ミトコンドリアの量で決まる!
激しい運動をすると
呼吸でミトコンドリアが肥大し、周辺の毛細血管が増え
酸素や脂肪酸を運び込むパイプラインが増える。
つまりミトコンドリアというエネルギー産生工場の蛇口が増え
工場の稼働率がアップして、どんどんエネルギーが作られる。

マラソン.jpg


このようにミトコンドリアを活性化する為のトレーニングは
長い距離を一定ペースで走るよりも
3000m〜5000m位をハイペースで走り抜ける事を
何本か繰り返す方が効果的だそうです。
これが「藤原選手のミトコンドリア刺激走」

ロンドンの石畳やカーブの多い狭い道を走る今回のマラソンは
緩急をつけながら走らざるをえなく
メダル獲得に有力なアフリカ勢よりも
独特のトレーニングをしてきた「ミトコンドリア藤原」に
メダルのチャンスありという科学的根拠がありそうですよ!


にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村
ブログランキング


薬剤師 ブログランキングへ

↑↑↑ 励みになります!良かったら押してくださいね!




posted by オカピ at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。