動揺性高反発クッション

本日は暦の上では「寒露」
秋もだんだん深まりゆくこの季節ですが
感性を磨きたくなる季節でもありますね。

芸術の秋、読書の秋、食欲の秋は得意なオカピさんですが
「スポーツの秋」が中々実行できないのが悩み。
と言うより年中運動不足状態！



そこで始めたのが「お家でお手軽トレーニング」♪

プロのサッカー選手やトップアスリートが使用している
「動揺性高反発クッション」の上でジャンプしたり足踏みする
だけで、とっても簡単です。
（このクッション、浅田真央ちゃんも使っているとか）

このクッションの上で足踏みすると、安定した床の上でするより
脳の前頭葉の血流が増加して、脳が活性化します。
そしてインナーマッスルをつけるのにも役立ちます。
さらに嬉しいのはウォーキングマシーンのように場所をとらず
縦横高さがたったの５０×５０×１０センチ。

オカピさんは、仕事の合間に１００回とかの足踏みを１日に
何度かやっていますが、少し息が上がり、程良いストレス解消に
なっています。

オカピさんの薬局で取り扱っているお手軽価格の商品です。



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颯爽と歩いてみませんか

「いつやるか？今でしょ！」の林　修先生は
車を運転しないそうです。
先生は「おぼっちゃま」育ちで、小学校の行き帰りは
おじいちゃまの黒塗りの自家用車で送り迎えだったとか。

先生にとって、車は運転手さんに乗せてもらう物という
概念が染みついているのかも？（笑）

とにかく歩く事が得意で、少し位の荷物も何のその
車に乗っていては得られない、歩く事の利点をフル活用。




まず運動になり健康に良い。
車に乗っていては見過ごしてしまう景色や人間観察が出来る。
（自分で運転していると、運転に神経を使うので
考え事やよそ見は出来ない。)
歩いていると、ふっと良いアイデアが浮かぶ事がある。
都会に住んでいると、車の維持にも結構、費用がかかるので
歩いて交通機関を使い、時々タクシーを使っても
かえって経済的だったりして。

ある大手の弁護士事務所では、仕事の為に自分で運転せず
タクシーを利用するようにしているとか。
弁護士さんが交通事故を起こしでもしたら、大変だからです。

林先生曰く、さっさっと歩いている人は、先生でも生徒でも
優秀らしいですよ。脳を活性化しているのでしょうね。

五月の清々しい風を感じながら、颯爽と歩いて見ませんか？


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オリンピックが熱い！藤原選手のミトコンドリア刺激走

３日前から「倫敦（ロンドン）オリンピックが始まりました。
時差があるので、テレビ観戦で寝不足になる方も続出！
昼間のお仕事に差し支えないように、お気をつけ下さいね。

ところで、どんな種目がお好きですか？

オリンピックの種目の中でも注目度の高いマラソン。
「藤原　新」選手の「ミトコンドリア刺激走」をご存じですか？

「ミトコンドリア」とは、細胞の中に含まれる小器官で
多いと、一つの細胞の中に１０００個もあります。
酸素を取り込み、筋肉を動かすエネルギーを作っています。

運動すればミトコンドリアは増え、しなければ減ります。
マラソンに必要な持久力は、ミトコンドリアの量で決まる！
激しい運動をすると
呼吸でミトコンドリアが肥大し、周辺の毛細血管が増え
酸素や脂肪酸を運び込むパイプラインが増える。
つまりミトコンドリアというエネルギー産生工場の蛇口が増え
工場の稼働率がアップして、どんどんエネルギーが作られる。




このようにミトコンドリアを活性化する為のトレーニングは
長い距離を一定ペースで走るよりも
３０００ｍ〜５０００ｍ位をハイペースで走り抜ける事を
何本か繰り返す方が効果的だそうです。
これが「藤原選手のミトコンドリア刺激走」

ロンドンの石畳やカーブの多い狭い道を走る今回のマラソンは
緩急をつけながら走らざるをえなく
メダル獲得に有力なアフリカ勢よりも
独特のトレーニングをしてきた「ミトコンドリア藤原」に
メダルのチャンスありという科学的根拠がありそうですよ！


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